Seit Jahren hatte ich den Traum, ein Buch zu veröffentlichen. Themen, die mich bewegen. Gedanken, die nicht verschwinden. Im Mai 2025, auf einer beruflichen Reise, nutzte ich die verregneten Abende. Mit KI, die meine Texte spiegelte. Ich fütterte sie, trimme sie, zwang sie in meinen Stil. So wurden aus Notizen und Aufzeichnungen der letzten drei Jahre: ein kleines Buch. Ein Short Read. […] read more
Machen Sie sich selbst ein Geschenk: den gegenwärtigen Moment. Der römische Imperator Marcus Aurelius schrieb dies in der Nähe von Regensburg vor fast 2000 Jahren in seiner "Bibel der Stoiker", den "Meditationen". […] read more
Ich komme vom Bauernhof. Vorderer Bayerischer Wald, echter “Woidler”. Viel Moos, wenig Menschen. Und jetzt? Seit über 30 Jahren Stadtbürger von Regensburg der mittelalterlichen, ehemaligen Reichsstadt. Der ersten inoffiziellen Hauptstadt Bayerns. […] read more
Die Wim-Hof-Methode ist im Grunde ganz simpel. Du atmest tief ein, atmest locker aus – und das machst du 30–40 Mal. Danach: Luft anhalten. So lange, wie’s geht. Dann tief einatmen, 15 Sekunden halten. Nächste Runde. Drei Durchgänge, und du fühlst dich wie frisch rebootet. […] read more
Vorteile von Atemübungen. Stress? Hier ist dein Gegenmittel Ist dir schon einmal aufgefallen, dass dein Atem flach wird, wenn du gestresst bist? Atemübungen drehen den Spieß um und aktivieren die Entspannungsreaktion deines Körpers. Techniken wie die tiefe Bauchatmung können den Cortisolspiegel senken, deinen Geist beruhigen und dir das Gefühl geben, alles unter Kontrolle zu haben – auch wenn das nicht der Fall ist. […] read more
Ich bin ein grosser Anhänger von Breathwork. Hier ein kleines Tool zum Runterkommen. […] read more
Top 10 Vorteile von Waldbaden Stressabbau deluxe, Kreativitätsboost, Schlaf wie ein Baby […] read more
Ein positives Überbleibsel der Corona Zeit: Ausgedehnte Waldwanderungen und dabei Naturfotos mit dem Smartphone schiessen. Eines meiner Lieblingsmotive: Pilze. Wunderwerke der Natur. […] read more
