Meine Eisbaden Challenge

Meine Challenge

Ich habe mir selbst eine Challenge gestellt: Täglich Eisbaden. Seit dem 01.Oktober 2024 gehe ich täglich in die nahegelegene Donau. Ob ich den Winter 2024 dadurch ohne Erkältung überstehe?

Zur Eigenmotivation filme ich (fast) jeden Tag der Challenge und werde Teile davon auf Social Media teilen.

Mein Setup

• Dauer beginnend mit 3 Minuten. Nach zwei Wochen bei 5 Minuten. Ziel 10 Minuten.
• Kopfbedeckung, danach Wechseldusche warm/kalt

Vielleicht schliessen sich andere Eisbader an?!

Wie du dich auf am besten auf ein Eisbad vorbereitest

Suche dir einen Ort aus: Finde einen sicheren Ort mit leichtem Zugang und ohne starke Strömung. Sicherheit hat immer Vorrang.

Rüste dich aus: Nimm warme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Stehen (z. B. eine Matte oder Wasserschuhe) mit, um deine Füße vorher und nachher zu schützen.

Fange langsam an: Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälte hast, geh es langsam an. Beginne mit kürzeren Tauchgängen und verlängere die Zeit allmählich.

Konzentriere dich auf deine Atmung: Eine kontrollierte Atmung hilft dir, ruhig und präsent zu bleiben. Tiefes Einatmen und langsames Ausatmen helfen dir, den anfänglichen Schock zu überwinden.

Nimm einen Freund mit: Eisbaden ist mit einem Freund besser (und sicherer). Außerdem macht es den Moment noch unvergesslicher, wenn man ihn mit jemandem teilt.